Configura tus zonas de entrenamiento en Training Peaks | Microtutorial con Eduardo Talavera
Video Configura tus zonas de entrenamiento en Training Peaks | Microtutorial con Eduardo Talavera
Video Configura tus zonas de entrenamiento en Training Peaks | Microtutorial del Canal de Youtube Eduardo Talavera.
Configura tus zonas de entrenamiento en Training Peaks | Microtutorial
Cómo configurar las zonas de entrenamiento en TrainingPeaks
TrainingPeaks es una herramienta muy útil para todos los deportistas que desean llevar un registro detallado de sus entrenamientos y su rendimiento. Una de las características más importantes de TrainingPeaks es la capacidad de configurar zonas de entrenamiento personalizadas, lo cual es fundamental para asegurarse de que los entrenamientos estén adaptados a las necesidades específicas de cada atleta. En este artículo, te explicaremos paso a paso cómo configurar tus zonas de entrenamiento en TrainingPeaks, centrándonos específicamente en la configuración de zonas de potencia.
Iniciar sesión en TrainingPeaks y acceder a la configuración
Lo primero que debes hacer es iniciar sesión en tu cuenta de TrainingPeaks. Una vez que hayas iniciado sesión, dirígete a la sección de configuración. Puede que la interfaz esté en español, así que busca la opción que te lleve a la configuración de las zonas de entrenamiento.
Configuración de zonas de entrenamiento por potencia
Una vez que estés en la sección de zonas de entrenamiento, verás que tienes la opción de configurar diferentes tipos de zonas, ya sea por frecuencia cardíaca, vatios o ritmos. En este caso, nos centraremos en la configuración de zonas de potencia.
Realizar el test de potencia y obtener tu FTP
Antes de configurar tus zonas de potencia, es fundamental que realices un test de potencia para determinar tu Umbral Funcional de Potencia (FTP). Puedes realizar un test de 5, 8 o 20 minutos, aplicar el factor corrector y obtendrás tu FTP. Una vez que tengas este dato, podrás utilizarlo para configurar tus zonas de entrenamiento.
Ir a “3 Hall Power” y seleccionar el método de zonas de entrenamiento
Dentro de la configuración de zonas de entrenamiento por potencia, selecciona la opción de “3 Hall Power”. En este apartado, encontrarás diferentes opciones de métodos de zonas de entrenamiento. Para este ejemplo, seleccionaremos la opción de Andy Coggan, quien propone un sistema de 6 zonas de potencia.
Aplicar y guardar las zonas de entrenamiento
Una vez que hayas seleccionado el método de zonas de entrenamiento, asegúrate de aplicar los cambios. Esto garantizará que todos tus entrenamientos posteriores estén ajustados a tus zonas de potencia personalizadas. Una vez que hayas aplicado los cambios, guarda la configuración y ¡listo!
Conclusiones
Configurar tus zonas de entrenamiento en TrainingPeaks es fundamental para optimizar tu rendimiento y asegurarte de que tus entrenamientos estén adaptados a tus necesidades específicas. Recuerda que es importante realizar un test de potencia para obtener tu FTP y utilizarlo como base para configurar tus zonas de entrenamiento por potencia. Una vez que hayas configurado tus zonas, verás cómo tus entrenamientos posteriores se ajustan automáticamente a tus necesidades. ¡Ahora estás listo para seguir entrenando y alcanzar tus objetivos!
Las opiniones vertidas en este espacio son de exclusiva responsabilidad del Canal de Youtube Eduardo Talavera y no representa necesariamente el pensamiento de CicloNews.
