Desarrolla RESISTENCIA y PODER Sostenido | Entrenamiento de ALTA INTENSIDAD en Rodillo con GCN Español
Video Desarrolla RESISTENCIA y PODER Sostenido | Entrenamiento de ALTA INTENSIDAD en Rodillo con GCN Español
Video Desarrolla RESISTENCIA y PODER Sostenido | Entrenamiento de ALTA INTENSIDAD en Rodillo del Canal de Youtube GCN Español.
Desarrolla RESISTENCIA y PODER Sostenido | Entrenamiento de ALTA INTENSIDAD en Rodillo
GCN Español: Un entrenamiento de alta intensidad de 32 minutos
GCN Español acaba de publicar un nuevo segmento de entrenamiento de 32 minutos, diseñado para desafiar a los ciclistas con tres series de 5 minutos de alta intensidad. Este entrenamiento promete empujar los límites físicos de los ciclistas, poniéndolos a prueba y preparándolos para futuros desafíos en la carretera, la pista o el terreno de gravel. Los presentadores animan a los espectadores a prepararse mentalmente para enfrentar el desafío y a ajustar el nivel de esfuerzo según sus capacidades individuales.
Calentamiento y preparación
El entrenamiento comienza con un ligero calentamiento, permitiendo a los ciclistas entrar en calor y preparar sus músculos para el esfuerzo intenso que seguirá. Se enfatiza que el entrenamiento se basa en una tabla de esfuerzo del uno al diez, en lugar de depender de mediciones de vatios o pulso, permitiendo a los ciclistas ajustar el nivel de esfuerzo según sus propias sensaciones. Se aconseja a los espectadores que utilicen ventiladores para mantenerse frescos y que cuenten con toallas y bebidas isotónicas para mantenerse hidratados durante el entrenamiento.
Desarrollo del entrenamiento
El entrenamiento incluye tres bloques de 5 minutos, con diferentes niveles de intensidad y cadencias específicas para cada etapa. Se anima a los espectadores a mantener una concentración constante y a esforzarse al máximo, utilizando este entrenamiento para desarrollar la resistencia y la fuerza necesarias para enfrentar futuros desafíos en bicicleta.
Los presentadores resaltan la importancia de mantener una cadencia constante de 90 pedaladas por minuto durante las etapas de alta intensidad, permitiendo a los espectadores sacar el máximo provecho del entrenamiento y mantener un esfuerzo constante para obtener los mayores beneficios.
La fase final del entrenamiento incluye un último sprint de alta intensidad antes de entrar en una fase de recuperación, donde los espectadores pueden reducir la intensidad y permitir que sus cuerpos se relajen antes de finalizar el entrenamiento.
Conclusión y recompensa
Al completar el entrenamiento, los presentadores celebran el esfuerzo y la dedicación de los ciclistas, reconociendo que el entrenamiento ha sido intenso pero gratificante. Se anima a los espectadores a disfrutar de un merecido descanso y a prepararse para continuar con sus actividades diarias después de una ducha refrescante.
Se invita a los espectadores a dejar comentarios y sugerencias para futuros entrenamientos, así como a suscribirse al canal de GCN para no perderse futuros segmentos de entrenamiento. El enfoque en la interacción y el compromiso con la comunidad de ciclistas refleja el compromiso de GCN Español de brindar contenido relevante y útil para sus seguidores. Además, se menciona una sorpresa prometedora a quienes han completado el entrenamiento, agregando un toque emocionante al final del video.
En definitiva, el segmento de entrenamiento de GCN Español es un desafío intenso y gratificante para los ciclistas, ofreciendo una oportunidad para desarrollar la resistencia y la fuerza necesarias para superar futuros desafíos en el ciclismo. La combinación de liderazgo motivador, enfoque en la técnica y la importancia del descanso y la hidratación hacen que este entrenamiento sea una adición valiosa a la biblioteca de entrenamientos de GCN Español.
Las opiniones vertidas en este espacio son de exclusiva responsabilidad del Canal de Youtube GCN Español y no representa necesariamente el pensamiento de CicloNews.
