Ejercicios de fuerza: carga y velocidad correctas con Mammoth Bikes
Fuente: Canal Youtube Mammoth Bikes: Ejercicios de fuerza: carga y velocidad correctas
Video Ejercicios de fuerza: carga y velocidad correctas con Mammoth Bikes
Video Ejercicios de fuerza: carga y velocidad correctas del Canal de Youtube Mammoth Bikes.
Ejercicios de fuerza: carga y velocidad correctas
La velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza es un parámetro muy importante que a menudo pasa desapercibido. Por lo general, nos enfocamos en las cargas que levantamos y el peso utilizado como la única medida de la intensidad del entrenamiento. Sin embargo, las nuevas tecnologías y técnicas de entrenamiento nos permiten medir con precisión la velocidad de ejecución y utilizar este dato para mejorar y planificar nuestros entrenamientos.
¿Qué es la velocidad de ejecución?
La velocidad de ejecución es una medida de la carga externa, es decir, de la intensidad del entrenamiento en cuanto a la velocidad con la que se realizan los ejercicios. Es similar a utilizar la potencia en la bicicleta, ya que nos permite controlar lo que hace el deportista en el gimnasio de una forma más detallada. Tradicionalmente, solo nos fijábamos en los kilos que se levantaban, pero ahora podemos conocer la velocidad a la que se realiza cada repetición.
¿Para qué se utiliza la velocidad de ejecución?
En el centro de entrenamiento, la velocidad de ejecución se utiliza para calcular la 1RM (repetición máxima) y realizar un perfil de carga velocidad con varios parámetros derivados. Con esta información, podemos determinar la carga a la que se mueve la potencia máxima, lo cual es crucial para los ciclistas. Además, realizando un perfil de fuerza-velocidad, podemos identificar el tipo de perfil de ciclista en el gimnasio y adaptar los ejercicios en consecuencia.
¿Cómo se aplica en el día a día de los deportistas?
Después de realizar los test de velocidad de ejecución, podemos establecer la carga adecuada para cada ejercicio y controlar la pérdida de velocidad durante las series. Es importante mantener la velocidad en torno al 20% para evitar el desarrollo excesivo de masa muscular que no beneficia a los ciclistas. La velocidad de ejecución nos permite monitorear la evolución del rendimiento a largo plazo y realizar ajustes en el plan de entrenamiento según sea necesario.
¿Cómo se mide la velocidad de ejecución?
Para medir la velocidad de ejecución, se utilizan diferentes tecnologías como plataformas de fuerzas, sistemas de captura de movimiento, transductores lineales de posición y acelerómetros. En el centro de entrenamiento, se implementa un transductor lineal de posición que se coloca en la barra para medir el cambio de posición respecto al tiempo y calcular la velocidad. Además, se está desarrollando una aplicación para móviles que permitirá a cualquier persona medir su velocidad de ejecución de forma accesible.
En resumen, la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza es un parámetro fundamental para optimizar el rendimiento y prevenir el desarrollo no deseado de masa muscular en los ciclistas. Gracias a las nuevas tecnologías y técnicas de entrenamiento, podemos medir con precisión la velocidad de ejecución y utilizar esta información para planificar y mejorar nuestros entrenamientos de forma más eficaz. ¡No subestimes la importancia de la velocidad en tu entrenamiento de fuerza!
Las opiniones vertidas en este espacio son de exclusiva responsabilidad del Canal de Youtube Mammoth Bikes y no representa necesariamente el pensamiento de Bicycles4ever Cycling Culture.
