No descanses entre temporadas | ¿Parar en ciclismo? con Eduardo Talavera
Fuente: Canal Youtube Eduardo Talavera: No descanses entre temporadas | ¿Parar en ciclismo?
Video No descanses entre temporadas | ¿Parar en ciclismo? con Eduardo Talavera
Video No descanses entre temporadas | ¿Parar en ciclismo? del Canal de Youtube Eduardo Talavera.
No descanses entre temporadas | ¿Parar en ciclismo?
Cómo planificar el período de descanso después de una temporada ciclista
Llega el final de temporada y nos encontramos cansados. No hay objetivos a la vista, y nos preguntamos qué hacer: ¿descansar o seguir entrenando? En este punto, es normal plantearnos cómo planificar el período de descanso después de una temporada ciclista. Tenemos diferentes alternativas, y es importante tomar la decisión correcta para garantizar un buen rendimiento en la siguiente temporada.
Descansar como los ciclistas profesionales: ¿es la mejor opción?
Se ha vuelto común observar a ciclistas profesionales descansar un mes o incluso más sin tocar la bicicleta al final de la temporada. Sin embargo, este hábito ha dejado algunas imágenes de ciclistas con sobrepeso al comenzar la temporada siguiente. Detrás de esta costumbre no hay un argumento claro, simplemente se hace porque se ha hecho toda la vida. Sin embargo, con los avances en el mundo del entrenamiento, estos periodos de descanso cada vez son más reducidos, e incluso algunos ciclistas ni siquiera descansan.
¿Cuánta forma perdemos al descansar?
Al descansar, nuestro rendimiento caerá notablemente, y en ocasiones puede que incluso llegue a los niveles del año anterior al empezar la temporada. Imaginemos que estamos en nuestro pico de forma en el momento de descansar y que descansamos un mes sin tocar la bici. Nuestro nivel de rendimiento caerá, haciendo que al comenzar la siguiente temporada estemos en el mismo estado de forma que el año anterior. La idea es empezar cada año un poco más fuerte, por lo que llegar a un nivel más alto a lo largo de la temporada que el año anterior puede ser complicado si descansamos demasiado.
Descansar algo menos: una alternativa recomendable
Si descansamos algo menos, nuestro nivel de forma al iniciar la temporada siguiente será más alto. Por lo tanto, a lo largo de la temporada podremos alcanzar un nivel mayor de rendimiento. Dado que no somos ciclistas profesionales y la carga fisiológica a la que sometemos nuestro cuerpo es mucho menor, descansar algo menos puede ser la opción más adecuada para nosotros.
Fatiga mental y alternativas de descanso
Los ciclistas amateurs acumulamos fatiga mental a lo largo del año, producto de malabares diarios para sacar un tiempo para salir en bici, el trabajo, la familia y otros factores externos. Por esta razón, hacer un par de semanas de descanso puede venir bien, olvidándonos del entrenamiento estructurado y dedicando tiempo a otros deportes. Mantener el cuerpo activo durante estas semanas de descanso es importante, ya que no solo buscamos rendimiento, sino también cuidar de nuestra salud.
Integrar otros deportes y el descanso activo
Durante las semanas de descanso, podemos reducir la frecuencia de entrenamiento en bici y escuchar las necesidades de nuestro cuerpo. Además, podemos comenzar a integrar otros deportes que hemos descuidado durante la temporada, tales como sesiones suaves de gimnasio o carreras suaves, siempre teniendo en cuenta las limitaciones y preparación física previa de cada deportista. Es esencial no correr riesgos innecesarios al iniciar actividades nuevas durante el descanso.
Momentos estratégicos para el descanso
Es crucial aprovechar momentos estratégicos para el descanso, como cuando llega el mal tiempo, viajes familiares o de trabajo, o semanas en las que será difícil entrenar. También es válido no descansar si la motivación para entrenar durante noviembre y diciembre sigue presente, ya que al no ser profesionales podemos seguir montando en bici y entrenando, aprovechando al máximo nuestro tiempo disponible de acuerdo a nuestras preferencias y circunstancias.
Conclusión: la importancia de planificar el descanso
En resumen, la planificación del período de descanso al final de la temporada ciclista es crucial para garantizar un rendimiento sostenido a lo largo de los años. No existe una fórmula universal, ya que cada cuerpo responde de manera única a los diferentes estímulos, pero considerar aspectos como la fatiga mental, la frecuencia de entrenamiento y las circunstancias personales puede contribuir a tomar decisiones más acertadas. Independientemente de la opción escogida, el descanso activo, la integración de otros deportes, y la consideración de momentos estratégicos son elementos clave a tener en cuenta. ¡Ahora es tu turno de compartir en los comentarios qué estrategia sigues para el descanso después de una temporada ciclista!
Las opiniones vertidas en este espacio son de exclusiva responsabilidad del Canal de Youtube Eduardo Talavera y no representa necesariamente el pensamiento de CicloNews.
