¿Qué debes saber la semana de la carrera? con Sagredo Training
Fuente: Canal Youtube sagredotraining: ¿Qué debes saber la semana de la carrera?
Video ¿Qué debes saber la semana de la carrera? con Sagredo Training
Video ¿Qué debes saber la semana de la carrera? del Canal de Youtube sagredotraining.
¿Qué debes saber la semana de la carrera? | sagredotraining
Sagredo Training: Preparación para una Carrera
En la semana previa a una carrera, es vital recordar que todo el trabajo de entrenamiento ya está hecho. Lo que se entrene en los días previos ya no será asimilado por el cuerpo y simplemente se convertirá en fatiga adicional el día de la competición. Por lo tanto, es esencial realizar un entrenamiento equilibrado para mantener las adaptaciones obtenidas y no perder rendimiento.
Entrenamiento Justo Antes de la Carrera
Dependiendo del nivel de entrenamiento al que esté acostumbrado, es recomendable reducir la intensidad y duración de los entrenamientos en la semana previa a la carrera. Realizar solo entrenamientos suaves y cortos puede ser la mejor estrategia para llegar descansado y en óptimas condiciones físicas. Es esencial comenzar la semana ya descansado y polarizar los entrenamientos, es decir, distinguir claramente entre sesiones suaves y sesiones de mayor intensidad.
Sesiones de Entrenamiento
Una recomendación útil es realizar la mayoría de los entrenamientos a un ritmo muy cómodo, sin forzar demasiado el cuerpo. Se puede considerar incluir una sola sesión de intensidad durante la semana, idealmente el miércoles o jueves, para mantener activo el cuerpo y evitar la sensación de letargo. Introducir algunos toques de intensidad en estas sesiones puede ser beneficioso para mantener la agudeza mental y la activación muscular.
Descanso y Recuperación
Además del entrenamiento físico, es importante priorizar el descanso y la recuperación en los días previos a la carrera. Dormir lo suficiente, mantener una buena hidratación y alimentación equilibrada son factores clave para asegurar un óptimo rendimiento el día de la competición. Mantener un equilibrio entre la actividad física y el descanso es esencial para evitar el sobreentrenamiento y maximizar el rendimiento deportivo.
Mentalidad Positiva
Mantener una mentalidad positiva y confiada en las capacidades propias es fundamental para afrontar una carrera con éxito. Visualizar el objetivo, enfocarse en las fortalezas y mantener la calma en situaciones de presión puede marcar la diferencia en el rendimiento deportivo. Practicar técnicas de relajación y concentración puede ayudar a mantener la calma y maximizar el rendimiento en el momento de la competición.
Consejos Finales
En la semana previa a una carrera, es crucial recordar que el objetivo es llegar descansado, activado y con la mente enfocada en la competición. Evitar el exceso de entrenamiento, priorizar el descanso y la recuperación, mantener una alimentación equilibrada y una mentalidad positiva son aspectos clave para lograr un rendimiento óptimo. Escuchar al cuerpo, respetar los límites y confiar en el trabajo realizado durante la preparación son fundamentales para alcanzar el máximo potencial en la carrera. ¡Buena suerte!
Las opiniones vertidas en este espacio son de exclusiva responsabilidad del Canal de Youtube sagredotraining y no representa necesariamente el pensamiento de Bicycles4ever Cycling Culture.
